Cara Mengatasi Sembelit Saat Puasa

Assalamu’alaikum warohmatullohi wabarokatuh.

Gangguan pembuangan pencernaan seperti sembelit dapat menimbulkan serangkaian masalah kesehatan lainnya. Jika dibiarkan saja, sembelit dapat menyebabkan pembengkakan pembuluh darah di area anus dan rektum. Tentunya, sembelit juga akan membuat Anda merasa tidak nyaman untuk mengonsumsi makanan sedangkan pola makan harus tetap dijaga ketika berpuasa. Simak video ini hingga tuntas untuk mengetahui cara mengatasi sembelit saat puasa.

1. Minum lebih banyak air di malam hari.

2. Makan lebih banyak serat ketika berbuka puasa.

3. Makan makanan probiotik atau minum suplemen probiotik.

4. Latihan berjongkok dan berolahraga.

5. Gunakan obat enema.

Cara mencegah sembelit.

Pencegahan sembelit dapat dilakukan ketika Anda sudah bisa melakukan B.A.B. lagi. Pada umumnya, pola hidup dan rutinitas sehat diperlukan agar tidak menderita sembelit.

• Makan-makanan yang seimbang dengan banyak serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan roti gandum dan sereal setiap hari.

• Minum delapan gelas 8 air sehari. Hindari kafein dan minuman bersoda.

• Olahraga ringan secara teratur.

• Konsumsi rutin suplemen pencernaan.

• Jangan menunda keinginan untuk B.A.B. dan segeralah bergegas ke kamar mandi.

Demikian 5 cara mengatasi sembelit saat puasa, Semoga bermanfaat.

Wassalamu’alaikum warohmatullohi wabarokatuh.


Komentar